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一根香蕉含卡路里多少(一根香蕉含卡路里多少)

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一根香蕉含卡路里多少(一根香蕉含卡路里多少)

【导读：本文主要介绍了吃一根香蕉所含卡路里的情况，同时列出了健康人群应该摄入的有效卡路里比例。】

      【导读：本文主要介绍了吃一根香蕉所含卡路里的情况，同时列出了健康人群应该摄入的有效卡路里比例

      香蕉是大家都非常熟悉的水果，它的口感多样性很受欢迎，而且营养丰富，有益于健康。但是你可能会好奇，如果我吃一根香蕉会摄入多少卡路里呢？

      根据美国营养学协会，在成人膳食安全和健康营养指南中提到，建议每日卡路里摄入量应保持在2000-2500卡路里之间，这样才能维持正常的营养需求。

      而在普通情况下，一根中等大小的香蕉（约120克重）大约含有105卡路里的能量，而这也只是建议的每日卡路里摄入量的4%~5%，可以看出香蕉营养价值并不高。

      要了解吃一根香蕉所含的卡路里，最好先了解香蕉的营养成分。香蕉除了有蛋白质和碳水化合物外，还含有多种矿物质和维生素，如钾、磷、铁、钙等，同时还有抗氧化剂。

      虽然香蕉是一种营养丰富的水果，但由于其能量摄入量较低，所以说只有吃一根香蕉是不够达到营养需求的。这里需要注意的是，即使在复杂的饮食结构中，每日摄入的总能量仍然应小于2000-2500卡路里的推荐值。

      最后，建议健康的成年人每日控制在2,000-2500卡路里的有效卡路里摄入量，而如果我们只是用一根香蕉来补充日常饮食的需要，那么就需要多吃其他水果，以保证营养良好的摄入量。

      【总结：本文详细介绍了吃一根香蕉所含卡路里的情况，同时列出了健康人群应该摄入的有效卡路里比例。只有吃了其他水果以保证营养良好的摄入量，才能真正达到每日摄入的总能量应小于2000-2500卡路里的推荐值。】

原创文章，作者：夜晚，如若转载，请注明出处：http://wap.sdpyhb.com/show_10210.html

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