导读:本文主要介绍香蕉所含钙的情况,香蕉是我们日常饮食中的一种重要的食物,但很多人对香蕉所含钙的相关情况都不太了解,本文将会为大家介绍香蕉含钙情况。
香蕉含钙情况介绍
1、香蕉所含钙量不高
普通大小的一根香蕉只含有大约5毫克左右的钙,相比其他食物而言,香蕉的钙含量实在是太少了,人们平时可以通过食用其他食物来补充更多的钙。
2、香蕉中含有维生素K
尽管香蕉对于补充钙的效果不是很明显,但是香蕉本身在里面含有一定量的维生素K,维生素K能够促进人体中钙的吸收和利用,从而起到补充钙的作用。
3、香蕉有助于保护骨骼
饮食中有一定比例的钙才能够让人体获得足够的钙进行骨骼保护。但是,实际上,即使是不补充钙,也可以通过食用香蕉来帮助保护骨骼,因为香蕉所含矿物质磷能够提高骨骼中钙的吸收率,这样也能够达到良好的骨骼保护效果。
4、香蕉有助于减少骨质疏松风险
在服用钙的前提之下,食用一定量的香蕉也能够促进钙的吸收,而且食用香蕉还能够降低骨质疏松的风险,提高骨质的强度,帮助预防骨质疏松的患病几率。
总结:香蕉所含钙量不是很高,只有大约5毫克左右,但是它仍然含有一定量的维生素K,维生素K能够起到促进人体中钙的吸收和利用。在服用钙的前提之下,食用香蕉可以促进钙的吸收,同时也能够降低骨质疏松的风险,提高骨质的强度,帮助预防骨质疏松的患病几率。
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