文章导读:香蕉是世界上最受欢迎的水果之一,它的功效多多,营养价值极高,人们通常会把它归类为无核水果。而在营养分析方面,我们可以看出一根香蕉的具体营养成分如何,对人体的补益有哪些作用。
一根普通香蕉的营养价值已被广泛研究。根据数据显示,一根中等大小的香蕉,质量约为115-125克,含有热量90千卡,蛋白质1克,脂肪0.3克,碳水化合物23克,钾358毫克,钙10毫克,铁0.3毫克,胡萝卜素0.074毫克,维生素A2毫克,维生素C8.7毫克,维生素B6 0.4毫克;此外,香蕉还具有高膳食纤维、铜、锌、磷、硒和维生素E等营养元素,其含量也不容忽视。
香蕉营养丰富,它能补充人体所需的多种微量元素,可以保持身体健康。香蕉中膳食纤维可以有效降低胆固醇,有助于消化,增强抵抗力和抗氧化,还可以抑制糖尿病等疾病的发生。此外,香蕉中的钾元素还能促进血液循环,缓解头晕、头痛、乏力的症状,同时也有助于调节心脏的节律和舒张压。另外,香蕉中的维生素A和B6可以提高皮肤光泽,有助于皮肤疾病的治疗。
总结:香蕉的营养价值被广泛研究,一根中等大小的香蕉含有多种营养元素,比如蛋白质、碳水化合物、钾、钙、铁、胡萝卜素、维生素等。香蕉可以补充人体所需的微量元素,有助于调节血液循环、消化、抗氧化,以及改善皮肤光泽等。
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