导读:今天我们来一起了解一下香蕉的营养成分及其能量含量,究竟一根香蕉能够提供多少能量。
香蕉是新疆、浙江、江苏、安徽等省市都有种植,有“七瓜之王”之称,它不仅味道鲜美,而且营养价值也很高,是许多健康人士的必备水果。
香蕉含有丰富的糖类和蛋白质,对人体来说,营养价值非常高。同时,香蕉还含有丰富的维生素和矿物质,维生素C、维生素B6和维生素E是三种最重要的维生素,被认为是强健免疫系统、保护皮肤和改善血液循环的突出营养物质。
维生素A、B2、钙、镁、钾和铁等微量元素也是含量丰富的,可以促进人体器官的正常功能,维持身体的新陈代谢平衡,增强肌体的抗病能力。
香蕉的能量价值大约为90卡路里,也就是说一个100克的香蕉,大约为90卡路里的能量,每100克的香蕉中含有糖分约13克,蛋白质约1.1克,脂肪约0.3克,是一种非常健康的食物,适合多种人群食用。
此外,香蕉还含有重要的矿质元素镁和钾,每100克可以提供22.7毫克和422毫克,可以提高血液中钾镁比值,它们是心脏及其他器官的关键成分,有助于维持身体的健康水平。
总结:从上述内容不难看出,一根香蕉的能量大约为90卡路里,同时还含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,使它成为很多人的必备水果之一,有利于促进身体健康发展。
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