导读:本文将介绍香蕉的卡路里含量及相关信息,并分析卡路里对健康的影响。
香蕉是一种受欢迎的水果,它含有丰富的营养素,包括维生素、矿物质和植物精素。一根普通大小的香蕉大约含有90千卡(卡路里)的能量。不同品种和大小的香蕉总体上有些略有变化,在平均情况下,一根中等大小的香蕉含有约105千卡能量。100千卡能量等于3.5焦耳(单位)。
香蕉中主要的碳水化合物为葡萄糖、果糖和硫代糖。它们均为甜味物质。除此以外,香蕉中还含有膳食纤维和淀粉。每100克新鲜香蕉含有13.2克的膳食纤维,可以维持体内营养的平衡,有助于消化道的健康。
此外,香蕉中还含有一定量的脂类,一般而言,每100克新鲜香蕉含有0.3克的脂肪,其中大部分为没有胆固醇的不饱和脂肪酸。据测定,每100克新鲜香蕉含有17.4毫克胆固醇、391.8毫克钾、14.7毫克钠、1.1毫克铁、0.7毫克锌、0.2毫克铜和1130μg叶酸。
香蕉含有丰富的维生素和矿物质,是增强免疫系统和调节身体机能的好方法。它们丰富的维生素C可以对抗自由基,帮助抵抗感染,减少口腔炎和肠道疾病的发生。此外,香蕉中的维生素B6可以增强神经传导,减少抑郁和焦虑,帮助皮肤显得更加健康。维生素A可以改善眼睛和皮肤的健康,还可以帮助防止中风和心脏病。
总结:香蕉是一种富含维生素、矿物质及植物精素的水果,普通大小的香蕉大约含有90千卡的能量,其中含有13.2克的膳食纤维、0.3克的脂肪,以及丰富的维生素C、B6、A等。香蕉具有增强免疫系统、抗衰老及防治中风和心脏病的功效。
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