导读:香蕉不仅口感细腻香甜,并且其中含有丰富的营养成分,其能量值也极为重要。本文将探讨一根香蕉的能量以及它所含的营养成分,为读者提供一种全面了解。
一根香蕉的能量是95千卡。香蕉是一种高能量食物,每100克香蕉中含有90千卡能量,其能量来源于1.5克蛋白质,2.3克脂肪,22.8克碳水化合物和1.9克纤维。香蕉的碳水化合物主要来源于其含有的果糖和葡萄糖,而其蛋白质来自它的氨基酸组成,纤维主要来自其木质素组成。
香蕉中还含有丰富的营养成分,其中最重要的是维生素和矿物质。每100克香蕉中含有19.7微克维生素A、每100克香蕉中含有0.1毫克维生素B6,以及8.7毫克的钾和20.4毫克的钙等矿物质。还有其他的多种维生素,如维生素C、维生素E、维生素K等。
香蕉的营养价值也不容小觑,它含有大量的抗氧化剂和类黄酮,可以帮助人体代谢脂肪。香蕉还含有多酚类化合物,可以帮助人体抵御疾病和感染,并且它还含有大量的钾,可以帮助调节血压,促进心脏健康。
总结:从上述内容来看,一根香蕉的能量为95千卡,其中丰富的营养成分也非常重要,都对人体健康有益。建议每天吃一根香蕉,以提高人们的营养摄入量,更好地应对日常工作或学习生活。
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