【导读】减肥期间,特别是控制饮食量方面,每个人都会要求自己的食物热量要求控制在一定的程度之内,特别是水果这种偏“瘦”的食物,今天,就为大家介绍一下167g香蕉的热量含量情况。
1. 167g香蕉中所含的元素
167g香蕉中所含的元素非常多,除了普通的营养成分外,还包括钾、磷、铁、钙、镁、硒、锌、铜、硫、锰、叶酸等。其中的糖类成分包括葡萄糖、果糖、蔗糖等,脂肪成分则以油细胞及棕榈酸、棕榈酰乙酸、花卉酸等脂肪酸为主。
2. 167g香蕉的热量含量
167g香蕉的热量含量为90Kcal,这个数据在不同的平台上偶尔会有细微的变化,但基本保持在90Kcal左右。而热量的来源,主要是其中添加的一些脂肪类成分,也就是说,大家想要减肥,可以适当的食用一些香蕉作为配餐,对减肥有一度好处。
3. 香蕉在减肥时的注意事项
香蕉在减肥时的注意事项非常多,首先就是非常突出的,就是不要把一天的摄取量给放在一个餐里,比如说,一天就吃5-6根香蕉,这样既会导致营养不均衡,也会影响身体机能,另外,建议大家在减肥时,及时补充水分,良好的饮食习惯对减肥功效非常重要。
【总结】综上所述,167g香蕉的热量含量大概在90Kcal左右,是一种可以控制热量的减肥食物,但同时也需要注意不要把一天的热量放在一个餐里摄取,另外,补充水分也是很重要的。
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