导读:一般来说,一个香蕉的大卡是多少?本文将介绍香蕉的营养成分,总共有多少大卡,以及在饮食中如何摄取正确量的香蕉营养物质。
香蕉是一种受欢迎的水果,在饮食中起着重要作用。由于它们拥有独特的营养物质,因此正确控制饮食中摄取香蕉的数量是十分重要的。一般来说,一个香蕉的大卡是多少呢?
根据美国农业部(USDA)的数据,一个中等大小的香蕉(大约118克)的热量为105卡路里,其中80%来自糖分,其余20%来自蛋白质和脂肪。因此,一个中等大小的香蕉大约含有84卡路里的热量,也就是大卡。
除了大卡外,香蕉还富含维生素A、维生素C和维生素B6等营养素,以及钾、镁、钙和铁等矿物质。因此,摄取合理的香蕉量可以为人体提供大量的营养物质,而不需要消耗大量的热量。
此外,研究发现,拥有正确的香蕉摄取量可以有助于降低体重和血压,促进心血管健康,以及改善肠道菌群和胆囊健康等。因此,在饮食中控制香蕉量也是十分重要的。
总结:从上面可以看出,一个中等大小的香蕉大约含有84大卡,它还富含维生素、矿物质等多种营养物质,因此,正确控制饮食中摄取香蕉的数量是十分重要的,可以有助于降低体重和血压,促进心血管健康,改善肠道菌群和胆囊健康等。
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