导读:本文将就1个香蕉的热量进行讨论,介绍其成分、热量多少以及一般人摄入情况。
一般情况下,1个普通香蕉的重量为120克,它有很多营养成分,其中包括脂肪、碳水化合物、胆固醇、钠、磷、钙、铁等矿物质,还含有丰富的维生素B1、B2、PP、C、A等, 对于调节肠道菌群,维持身体健康有着独到作用。
比较常见的香蕉卡路里水平一般在90-110千卡之间,主要取决于香蕉的大小。从香蕉的热量来说,每克香蕉热量大约是0.7千卡,按上面的情况,1个120克香蕉的热量大约是84千卡,按照“所需热量”计算,这种热量约占一个成人每天总热量的3%~4%。
营养师建议,由于香蕉富含糖分,对于糖尿病患者来说,应该控制摄入量,每天摄入量不要超过200卡。此外,香蕉也是一种高热量食物,如果你正在节食减肥,每天摄入量也不要超过200卡。光靠1个香蕉,已经可以很好的满足一个成人的营养需求,因此,1个香蕉的热量范围很大,最多也只能占一日总热量的3%-4%。
总结:本文介绍了1个香蕉的热量情况,它的重量为120克,热量一般为90-110千卡,而每克热量约为0.7千卡,总热量也只占一个成人每天所需热量的3%-4%。糖尿病患者和正在节食减肥的人应注意控制香蕉的摄入量,每日摄入量不要超过200千卡。
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