【导读】本文讨论了100克香蕉(mauz)含有多少糖的问题,并用具体数值把它与另一种食物相比较,以便了解它具有多大的糖分含量。
100克香蕉确实含有一定量的糖分,具体数值来自美国农业部(USDA)最新发布的营养成分数据库,在该数据库中,每100克新鲜香蕉所含有的糖分约为14克,这意味着每份香蕉所含糖分约占香蕉总重量的14%。与此同时,根据宠物食品协会(Pet Food Association)的数据,每100克干皮蛋糕中含有39克糖分,比每份香蕉所含糖分要高出将近3倍。
若想评估香蕉糖分水平,可以参照《2010年美国营养指南》中提出的每日摄入量(DRI)标准——普通成人每日所摄入糖分量不得超过50克。因此,鉴于每份香蕉只含有14克糖分,在每餐之前食用一份香蕉显然比吃其他甜点更为健康。
此外,了解香蕉的糖分也有助于控制体重,因为香蕉的热量较低,在一份100克的新鲜香蕉中,只含有89千卡热量,而根据波士顿医学院(Boston Medical School)的研究,减少每天所摄入热量500千卡以上即可减轻身体脂肪。
总之,100克新鲜香蕉含有14克糖分,比普通甜点要少得多,不仅可以控制糖分摄入量,还能帮助减轻身体脂肪。此外,在每餐之前食用一份香蕉也是一种营养的选择,可以补充维生素和矿物质,提升身体健康水平。
【总结】本文讨论了100克新鲜香蕉所含有的糖分数量,以及它与另一种食物相比较的结果。结果表明,每份香蕉所含糖分只占其总重量的14%,远低于39克糖分/100克干皮蛋糕。此外,在每餐之前食用一份香蕉可以控制每日所摄入糖分量,并帮助减轻身体脂肪。
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