导读:近年来,我们的食物热量摄入越来越受到重视,它不仅影响到我们的身体健康,而且也影响我们的生活习惯和生活质量。让我们一起来了解下一百克香蕉吃多少热量。
关于100克香蕉吃多少热量,根据《中国营养学》第九版,河北师范大学出版社出版,100克香蕉所含有的热量是90千卡,其中碳水化合物26.0克,蛋白质1.1克,脂肪0.2克,维生素0.8毫克,钙7毫克,铁0.3毫克,钠1毫克,镁20毫克,锌0.1毫克,硒1微克,磷23毫克,硫胺0.1毫克,叶酸15微克等营养成分。
此外,100克香蕉含有大量纤维素,能够改善人体内有益生物的繁衍,促进消化,对改善肠道功能有很大的帮助。此外,香蕉中还含有丰富的胡萝卜素,能够防止抑郁、增强心血管系统功能、增强免疫力,增进大脑细胞的活性,保护大脑健康。
此外,香蕉中的铝含量也值得关注。研究发现,铝主要通过饮食摄入,可能对人体健康有不利影响,因此应在摄取铝时注意饮食平衡,保证摄取量在安全范围之内。香蕉中的铝含量为0.6毫克/100克,属于安全摄入量,可以安心食用。
综上所述,100克香蕉吃多少热量,答案是90千卡,同时还有26.0克的碳水化合物、1.1克的蛋白质、0.2克的脂肪等营养成分,以及大量的纤维素和胡萝卜素,铝含量低,安全摄入。
总结:100克香蕉的热量摄入量为90千卡,同时还含有丰富的营养成分,比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等,可以改善消化功能,促进心脏健康,预防抑郁,同时铝含量低,安全摄入。
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