导读:在一顿饭中,香蕉是最常见的水果,很多人都喜欢它。但不少人对于香蕉引起的热量及其大小也充满好奇。下面我们就来了解四根香蕉会摄入多少大卡热量:
答案:四根香蕉的热量虽然有差别,但在大小相近的情况下,一般可以摄入约140大卡的热量。首先,关于平均每根香蕉的能量含量,根据美国国家卫生管理局(National Health and Nutrition Examination Survey, NHANES)的资料,每100克的香蕉所含热量约为89千卡(卡路里),而根据热量调节理论(Caloric Balance Theory),一根普通大小的香蕉通常有120克左右,那么一根就是107.8千卡,所以每根香蕉所含的热量大约为107.8千卡,大约就是97.2大卡,乘以4根就是388.8大卡。
但需要指出的是,不同品种和大小的香蕉所含的热量也存在一定的差别,如一个大小为180克的巨无霸香蕉,它的热量将比普通大小的香蕉多出24克,也就是多出24大卡。而市面上大多数香蕉的大小大约在120克左右,所以我们可以据此推算,一般情况下四根香蕉所含的热量大约为140大卡。
另外,除了香蕉,其他水果的热量也是不一样的,比如一个大苹果的热量大约为95大卡,一个普通橘子的热量大约为45大卡,一个普通的西瓜的热量大约为30大卡。
总结:由以上可见,一般情况下,四根香蕉的热量大约为140大卡,其他水果的热量则因品种、大小而有所不同。因此,想要控制体重或者减少摄入热量,在一餐饭中可以选择节约热量的水果来代替香蕉,以减少摄入热量。
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