引言:香蕉是果中的大宝,因为它种类多样,口感细腻,营养价值高,被公认为一种极其健康的食物。人们想要减肥时,香蕉也成为很多人的选择。那么,5天只吃香蕉,可以瘦多少呢?
一、减肥期间可以只吃香蕉
1. 香蕉中能量可控
每100克香蕉约含90千卡热量,少于其他的水果,比如苹果、橘子等,口感细腻,咸甜混合,整体比较清淡。所以,五天只吃香蕉,摄入的能量就不会高到让你觉得满足的地步,很容易就可以减少脂肪的摄入量。
2. 香蕉睡眠好
香蕉中含有大量的谷氨酸和芬香木苷,还含有一些其他睡眠调节物质,能够夹杂在心理上带来安宁,睡前吃两个香蕉,让睡眠更深更香。
3. 香蕉有排毒功效
水果中的果胶,可以把毒素带出,香蕉更是拥有排毒养颜功效,它的果胶可以把肠道的毒素带出,另外,其中的维生素E、C、B族等都是消肿瘦身的好物质,能够促进脂肪的燃烧而排泄,每天只吃香蕉确实能够起到瘦身的效果。
二、5天只吃香蕉瘦多少
1. 可以瘦3-6斤
五天只吃香蕉,瘦的肌肉会更加显眼,如果每天只摄入800千卡热量,那么最多只能瘦3-5斤,而且要注意营养均衡,因为香蕉中有许多营养,虽然能够给你带来减肥的效果,但是不能只靠它,要增加其他的营养。
2. 减肥的方法有很多
减肥和瘦身,其实也不是只有一种方法,少量摄入能量、多运动、调整饮食结构……这些都是传统方法,但是要合理,还是要搭配合理膳食,高营养低热量才是减肥的正确方法。
总结:从以上可以看出,5天只吃香蕉,瘦的效果还是显著的,但是要保持健康,还是要注意营养均衡,增加其他营养的摄取,合理结合运动,才能把减肥做得更好。
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