导读:本文将介绍60克香蕉的营养价值,并讨论其重要性。本文将探讨香蕉的成分及其所含营养成分,详细说明60克香蕉的热量、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的份额。
关于60克香蕉的营养价值,说来起码有几点是不容忽视的:其一,香蕉含有丰富的营养素,如维生素A、B1、B2、B6、C等;其二,香蕉还有大量的碳水化合物、脂肪和矿物质,包括钾、钙、铁、锌、镁等;其三,香蕉含量低的脂肪和胆固醇,比较适合中老年人食用。
60克香蕉所含的热量为70千卡,其中碳水化合物含量18克,脂肪0.3克,蛋白质1.05克,膳食纤维1.7克,维生素A14 IU/100克、维生素B1 0.044毫克/100克、维生素B2 0.028毫克/100克、维生素C8.7毫克/100克、钾358毫克/100克、钙6毫克/100克、铁0.26毫克/100克、锌0.11毫克/100克、镁25毫克/100克。
综上所述,60克香蕉对于富含营养的食物十分重要,香蕉含有多种营养素,脂肪含量低,胆固醇含量低,比较适合中老年人食用,使人能够享受更多营养,增强体质。
总结:香蕉是一种丰富的营养食品,含有多种营养成分,60克香蕉份量的营养成分包括热量70千卡、碳水化合物18克、脂肪0.3克、维生素A14 IU/100克、维生素B1 0.044毫克/100克、维生素B2 0.028毫克/100克、维生素C8.7毫克/100克、钾358毫克/100克、钙6毫克/100克、铁0.26毫克/100克、锌0.11毫克/100克、镁25毫克/100克。总之,60克香蕉对健康具有很重要的意义,它可以帮助我们享受更多营养,增强体质。
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