导读:本文旨在阐述100克香蕉中每克含有多少克糖。了解100克香蕉中糖的含量有助于制定出合理的饮食计划,以及预防慢性疾病的发生。
正文:
一般而言,100克香蕉中约含有13.23克糖,换句话说,10克香蕉约含有1.323克糖。具体数值也有所不同,因为香蕉品种之间成分不同,由此决定营养成分也会有所差异。
从热量角度考虑,100克香蕉中大约有89千卡能量,其中碳水化合物约占89%,糖类占据约12.23克,占碳水化合物的13.8%。因此,香蕉是一种低糖度的水果,但它也具有丰富的能量,从而丰富人体的营养。
此外,100克香蕉中,蛋白质仅占据0.45克,脂肪仅占据0.31克,维生素以及矿物质也只占据极少量。可以说,香蕉主要以碳水化合物形式提供热量,且碳水化合物中糖类含量比较低,可以有效减少对糖分的需求量。
香蕉同样也是膳食纤维的重要来源,100克香蕉中,膳食纤维的含量约为2.6克,是其他水果的4-5倍。大量的膳食纤维,可以帮助调节胆固醇、血糖和肠道活性,使食物消化,还可以从吸收的营养物质中提取能量。
总结:由此可见,100克香蕉中约含有13.23克糖,可以为人体提供丰富的能量,并且由于香蕉含糖量较低,也能有效减少对糖分的摄入,增加膳食纤维的摄入,促进消化和免受慢性疾病的侵扰。
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