导读:今天,我们将讨论吃下8根香蕉会摄入多少热量,以及如何有效地控制这些热量,以保证热量的收益。
香蕉是一种流行的水果,可以在世界上容易地可买到。它的热量收益丰富,这意味着与其他水果相比,您可以通过少量的香蕉来收到大量的热量和营养。
8根香蕉约有190卡路里的热量摄入。它的热量来自每个香蕉的蛋白质、脂肪、碳水化合物和加工糖,建议您每天摄入60-75 g的营养素,这样更有利于消化,避免高热量摄入。
每个香蕉有大约23.1 g的淀粉,约4.3 g的蛋白质,0.3 g的脂肪和2.6 g的纤维。因此,8根香蕉中总共有184.8克的淀粉、34.4克的蛋白质、2.4克的脂肪和20.8克的纤维,大量的碳水化合物对您的身体有利,可以提供必要的能量。
从营养角度来看,香蕉也是很不错的选择。它们包含一些维生素,如维生素A、维生素C和矿物质(钾、磷和钙),此外还含有10-30 mg的镁和少量的硒和锌,这些物质对人体具有重要作用。
而且,香蕉中还含有一种神经保护成分叫二苯乙烯,它能有效抵御压力、抑制抑郁和改善神经系统疾病的影响。
总之,吃8根香蕉会摄入190卡路里的热量。与其他水果相比,8根香蕉将提供较多的热量,包括补充必要的营养素,应尽量选择低热量食物,如瘦肉、蔬菜、水果、坚果等,以保证每日营养摄入。
总结:8根香蕉约有190卡路里的热量摄入。香蕉含有丰富的维生素、矿物质、镁和神经保护成分等营养素。应该尽量选择低热量食物以保证每日所需营养摄入。
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