导读:本文将详细介绍100根香蕉能吃多少克,重点从香蕉的容量和营养成分进行分析,并给出相应的健康建议。
香蕉是一种受欢迎的水果,充满着浓郁的香味。它由鲜热带水果组成,在一些国家是一种常见食物,它含有丰富的营养。每100g中的香蕉含量大约为87.9 g的水,0.3 g的蛋白质,碳水化合物22.8 g,脂肪0.3 g,纤维2.6 g,钾358 mg,磷27 mg,钙12 mg,镁33 mg,铁0.31 mg,锌0.14 mg,锰0.061 mg,硒0.04 μg,钠1 mg,维生素A 0 IU,维生素C 8.7 mg,维生素B6 0.367 mg,总热量89 kcal。
一般来说,一根普通香蕉的重量约为120-130克,而一根较小的香蕉的重量介于20-30克之间。因此,100根普通香蕉的重量大约在12-13千克左右,而100根较小的香蕉大约在2-3千克左右。
香蕉是一种低卡路里的水果,每100克只有83卡路里的热量,它还含有丰富的营养成分,包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。它含有的碳水化合物主要包括糖,糖分比较低,这使它成为一种低糖水果。它含有许多食物纤维和可溶性植物纤维,可以帮助调节肠道蠕动,增强营养吸收。此外,它还含有丰富的维生素和矿物质,如钾和镁,可以帮助补充人体所需的营养成分。
总之,100根普通香蕉的重量约为12-13千克,100根较小的香蕉大约在2-3千克左右,它们含有83卡路里,每100克的营养成分为碳水化合物22.8 g,脂肪0.3 g,纤维2.6 g,钾358 mg,磷27 mg,钙12 mg,镁33 mg,铁0.31 mg,锌0.14 mg,锰0.061 mg,硒0.04 μg,钠1 mg,维生素A 0 IU,维生素C 8.7 mg,维生素B6 0.367 mg。然而,吃香蕉有害也有益,正确的食用方式是有很大影响的,建议大家不要暴饮暴食,也不要贪吃。
总结:本文详细介绍了100根香蕉能吃多少克,结果是:100根普通香蕉的重量约为12-13千克;100根较小的香蕉大约在2-3千克左右;每100克的营养成分为碳水化合物22.8 g,脂肪0.3 g,纤维2.6 g,钾358 mg等,吃香蕉有害也有益,建议大家不要暴饮暴食,也不要贪吃。
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