导读:进入2020年,健康尤为重要,热量是衡量食物能量的标准,今日我们就来聊一下香蕉,它的热量都有多少?
香蕉是一种不可多得、多样性取之不尽的水果,它也是许多人常吃的水果之一。香蕉味甜、营养丰富、热量低,口感极佳,是健康的优质水果。香蕉的热量数值是多少?
据统计,一个中等大小(100克)的香蕉平均含有热量90千卡,为中等热量的水果,而实际的热量大小根据香蕉的大小、颜色以及口感不一而异。
这里香蕉的热量是以最常见的新鲜香蕉为例,经测定,其中含有碳水化合物20.6克、蛋白质1.1克、脂肪0.4克,膳食纤维2.6克。香蕉中钾元素含量居前列,非常丰富,在保护血管系统以及提升肌肉力量方面,效果显著。此外香蕉中还富含有维生素A、B和C等抗氧化剂,能够促进血液循环、增强免疫力,维持皮肤健康。
尽管热量不是衡量食物健康性的唯一标准,但它具有特定的指导意义,香蕉的热量属于中量,所以可以放心食用,同时也可以结合自己的营养需求适当改变它们的食用量。营养师说,单日摄入量不宜超过2个中等大小的香蕉,因为它只含碳水化合物,过多的摄入可能会使体重出现较大变化。
总之,一个中等大小的香蕉的热量是90千卡,香蕉热量属于中量,适合大多数人食用,但是不宜每日过量摄入。这种天然水果,除了它的热量,还能为我们提供其它的多种营养物质,比如维生素等,所以我们还是要多吃水果保持健康,才是正道。
总结:本文对香蕉的热量做了详细的介绍,一个中等大小的香蕉的热量为90千卡,属于中量,尽管热量不是衡量食物健康性的唯一标准,但它具有特定的指导意义,而香蕉除了热量,还能为我们提供其它的多种营养物质,所以我们还是要多吃水果来保持健康。
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