导读:有人建议每天吃三个香蕉,那么一天吃三个香蕉有什么影响呢?下文将为您做一个全面的分析。
吃香蕉的益处:
1、香蕉具有清热解毒的作用,可以凉血降温,帮助排毒。
2、香蕉能够促进肠道蠕动、改善消化,有助于消除便秘。
3、香蕉富含淀粉、即能量化糖,长时间食用可以稳定精神和体力,也能起到防止低血糖的作用。
4、香蕉富含维生素、矿物质,特别是钾,有利于血压的控制;若每天多吃香蕉,可以缓解口渴,缩小大便量,从而帮助排毒。
5、香蕉含有丰富的膳食纤维,可以促进胆固醇的排泄,帮助降低血脂,预防心脑血管疾病。
6、香蕉富含多酚类植物营养成分,对人体有很好的保护作用,如可抑制自由基,维持胶原蛋白的弹性,从而有助于皮肤光滑。
7、香蕉中含有不少的镁元素,能够增强肌肉收缩能力和神经传输速度,有助于缓解失眠、焦虑的症状,也能增强记忆力。
缺点:
1、有些人对香蕉过敏,吃香蕉会引起过敏症状,如口痒、咳嗽等,严重者甚至发生呼吸困难。
2、香蕉中的糖分及钾质含量较高,如果患有高血糖、高血压、肾病等疾病的患者,最好咨询医生后再吃香蕉。
3、如果每天吃三个香蕉,很容易引起营养偏颇,导致体重增加而长胖,营养过剩容易使代谢及肝肾功能受影响。
总结:总之,一天吃三个香蕉有许多好处,但也要根据自己的身体情况适量食用,并科学配搭其他营养食品,以免营养偏颇带来不良影响。
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