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一天多少香蕉好大便(一天几个香蕉能通便)

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一天多少香蕉好大便(一天几个香蕉能通便)

导读：在健康的饮食习惯中，香蕉是一种经常推荐的来源。它们含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素A,B6,C,E,钙，钾，镁等营养，成分丰富，可以为人体提供营养，保护大便正常运作起到关键作用。尤其是大便，对于身体健康十分重要，因此本文将主要从饮食习惯、道德准则等方面回答“一天吃多少香蕉比较好呢？

      导读：在健康的饮食习惯中，香蕉是一种经常推荐的来源

      比如在一般情况下，专家建议每天摄入2-3根香蕉最佳，也就是5到7个果芽，量取决于每人的体重。而实际行动的具体比例可以按照下面几个指导原则进行:

      1. 如果你体重在60公斤以下，每周吃3-4颗香蕉最佳。

      2. 如果你体重在60公斤以上，每星期吃4-5颗香蕉最佳。

      3. 如果你体重增加了或者你处于运动期，可以每周增加一颗香蕉，每个星期最多吃6颗。

      4. 如果你处于特殊饮食期间，例如低碳水化合物饮食，每周最多吃4颗香蕉。

      总结：饮食习惯对我们的身体健康至关重要，并且应该选择健康的食物，如香蕉。正确摄入香蕉的量取决于每人的体重，根据以上指导原则，建议每天摄入2-3个果芽，每周最多吃6个果芽的香蕉。

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