导读:随着人们节食意识的增强,香蕉已经成为了流行的健康零食。那么问题来了:12个香蕉大概多少斤正常?下面,我们就来一探究竟吧。
香蕉的体积大小因其质地不同而有所变化,由此造成斤重的也有差异。准确的说,一个正常成熟的香蕉通常重约115-130克,也就是0.115─0.13斤。因此,12个香蕉的正常重量应该在1.38─1.56斤之间,取决于具体的香蕉实物。
香蕉也不含油脂,约有89%-90%的水分,仅含有较少的能量以及营养素。同时,香蕉里还含有果糖、葡萄糖、半乳糖、淀粉,富含多种维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、钾、钙、镁等等,所以,正常吃香蕉是非常有益的。
考虑到香蕉营养丰富,一般情况下,每天香蕉的摄入量也是有相关规定的。世界卫生组织推荐,每日摄入的水果总量应该是400-500克,其中每天的香蕉摄入量应该分在3-4根之间,每次吃的数量不宜超过200-250克,也就是2-3个香蕉左右。
此外,香蕉的存储方法也会影响到香蕉的斤重。如果把香蕉存放在太热的环境中,那么维生素的含量会很快损失殆尽;反之,在太冷的环境下就有可能造成香蕉腐烂变质。正常储存,香蕉可以保存约7天之久。
总结:12个香蕉大概重1.38─1.56斤,每日摄入的水果数量应该为400-500克,而香蕉的摄入量应该在3-4根之间,每次吃的数量不宜超过200-250克,一般正常存放情况下,香蕉可以保存7天之久。
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