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一根香蕉 多少热量(一根香蕉多少热量大卡)

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一根香蕉 多少热量(一根香蕉多少热量大卡)

导读：每天以健康和活力为目标的人们经常离不开一根香蕉，但是究竟一根香蕉含有多少热量呢？本文在探讨这一问题的基础上，总结出了一根香蕉的热量含量。

      导读：每天以健康和活力为目标的人们经常离不开一根香蕉，但是究竟一根香蕉含有多少热量呢？本文在探讨这一问题的基础上，总结出了一根香蕉的热量含量

      一根香蕉的热量含量是比较容易测量的，根据《食品营养成份及其计算原理》中提供的数据，一根普通中等大小的香蕉，长度约为18厘米，重量约为120克，其中含有热量为89千焦，水分75.5%，碳水化合物21.3%，蛋白质1.1%，脂肪0.3%，纤维素2.6%等营养成分。

      热量的衡量单位是卡路里(calorie)，卡路里和千焦的换算也很容易，1 cal=4.184kJ，因此一根中等大小的香蕉含有的热量大约是375 千卡（89千焦÷4.184）。

      香蕉的热量并不是纯粹的能量形式，而是由蔗糖、乳糖、果糖等多种糖类组成，含有较多淀粉，且热量大部分来自碳水化合物，同时也有微量的蛋白质和脂肪。

      在日常饮食中，吃的一根香蕉的热量大概在375千卡左右，但实际热量的数值会因个体的体重和活动情况而有所不同。

      总结：一根香蕉的热量含量约为89千焦或375千卡，其中热量主要来源于碳水化合物，而且实际热量的数值可能会因个体的体重和活动情况而有所不同。

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