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一根香蕉4颗枣子多少克(一根香蕉4颗枣子多少克糖)

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一根香蕉4颗枣子多少克(一根香蕉4颗枣子多少克糖)

导读：枣子有丰富的营养价值，它不但富含维生素、糖类和蛋白质，而且含有大量的钙、磷、铁等重要矿物质，同时有解毒除细菌作用。而香蕉也是一种具有营养价值的水果，它含有抗氧化物和维生素，还有大量的植物纤维及膳食纤维，能帮助机体排便和排毒。本文将从营养成分和营养价值角度出发，为大家详细介绍一根香蕉4颗枣子多少克。

      导读：枣子有丰富的营养价值它不但富含维生素、糖类和蛋白质而且含有大量的钙、磷、铁等重要矿物质

      1、营养成分

      香蕉的主要营养成分是水分、糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及酸类。香蕉中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是人体能量来源，一根中等大小的香蕉，碳水化合物提供了约120千卡能量，而一颗中等大小的枣子碳水化合物提供了约25千卡能量。此外，香蕉中含有较多的半胱氨酸、维生素B6和叶酸，以及钾、铁、镁、硒等多种矿物质和维生素等，枣子也含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、磷、钙等矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等。

      2、营养价值

      香蕉能提供足够的能量和营养，它在帮助肠道蠕动、提高抵抗力、改善心脏功能、促进肝脏排毒等方面都有很强的作用，同时它还可以补充维生素，增强机体免疫力，降低血压，调节血液糖水平；而枣子的营养价值更是不可小觑，它除了富含维生素、糖分外，还有大量的钙、铁、磷等矿物质，同时有解毒除细菌作用。

      3、一根香蕉4颗枣子多少克

      一根中等大小的香蕉，其重量通常在110-150克左右；而一颗中等大小的枣子，其重量一般在20-30克左右。因此，一根香蕉和4颗枣子的总重量通常可以在130-200克之间。

      总结：从上文可以看出，香蕉和枣子都是营养价值很高的水果，它们不仅有丰富的维生素、糖类和蛋白质，而且还含有大量的钙、磷、铁等重要矿物质。一根香蕉4颗枣子的总重量通常可以在130-200克之间。

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