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一根香蕉净含量多少(一根香蕉净含量多少大卡)

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一根香蕉净含量多少(一根香蕉净含量多少大卡)

文章导读：本文将讨论一根香蕉的净含量，从它的重量、热量、营养价值等方面剖析，并分析它的应用及健康影响以加深对该话题的理解。

      文章导读：本文将讨论一根香蕉的净含量，从它的重量、热量、营养价值等方面剖析，并分析它的应用及健康影响以加深对该话题的理解

      一根香蕉的净含量即指该香蕉所含水分、碳水化合物、蛋白质、矿物质及脂肪等营养物质之和。根据世界卫生组织（WHO）关于水果和蔬菜营养价值表，1个中等大小的香蕉（125克）的净含量如下：

      水分：74-85％；

      碳水化合物：20-22％；

      蛋白质：1.2％；

      矿物质：0.6％；

      脂肪：0.2％。

      香蕉是一种天然、低热量、高营养价值的水果，其平均热量每100克约为90千卡，远低于苹果、橘子等水果。对于想要减少体重或保持身材的人来说，香蕉是一种很好的选择——吃完香蕉，可以快速补充能量，而无需担心会带来大量多余的热量摄入。

      此外，香蕉本身也是一种全营养的食材，包含的矿物质和维生素可以支持人体的正常健康运行：

      维生素：香蕉富含氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B6等多种维生素；

      矿物质：香蕉含有大量的钾、钠、镁、锌等矿物质。

      香蕉有广泛的食用功效，既可以用作正餐，也可以作为零食，可与蛋糕、杏仁、可可粉、花生油等调配，营养丰富又非常美味。此外，研究表明，摄入香蕉可以增强记忆力，增进大脑健康，有益心血管健康，减少动脉粥样硬化的风险，预防高血压病等。

      总结：一根香蕉的净含量约为85％的水分、20-22％的碳水化合物、1.2％的蛋白质、0.6％的矿物质和0.2％的脂肪。香蕉低热量、高营养价值、富含维生素，对减肥有益，不仅可以做素食，也可以用来调配各种食品，同时还有益心血管健康，预防高血压等。

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