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一根香蕉含多少叶酸(一根香蕉含多少叶酸)

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一根香蕉含多少叶酸(一根香蕉含多少叶酸)

导读：叶酸是植物生长和光合作用重要的营养素，也是人体所必需的营养素。叶酸原料大多来自植物，而植物中最丰富的叶酸来自水果、蔬菜以及豆类食物。今天，我们就来了解一下一根香蕉含有多少叶酸。

      导读：叶酸是植物生长和光合作用重要的营养素，也是人体所必需的营养素

      叶酸的食物来源

      叶酸是一种微量营养素，常见的来源有植物类的食物，如豆类、蔬菜、水果等，它富含对人体非常重要的营养素。特别是豆类食物，含有的叶酸比其他食物都要多得多。而水果和蔬菜也含有大量叶酸，特别是以芹菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜、芦笋等蔬菜和以香蕉、橘子、苹果、梨等水果为代表的一些水果，叶酸含量较高。

      香蕉的叶酸含量

      香蕉是一种水果，能够提供给人体多种营养，其中有很高的叶酸含量。根据不同的研究，1根中等大小的香蕉，叶酸的含量在每100克的内，大约含26微克的叶酸，而且这种含量也是相当稳定的，也就是说，每根经常普通大小的香蕉，叶酸的含量也都是大约26微克左右。

      香蕉怎样保存叶酸

      由于叶酸对人体的重要性，有时候在吃水果的时候，我们也会想知道：香蕉应该如何保存，才能够保证其叶酸含量最大化呢？实际上，香蕉最好不要去保存在冰箱里，这样会导致香蕉快速变软，叶酸的含量也会随之下降。最好的保存方式是将香蕉放置在常温的环境下，如果一定要放进冰箱的话，也不能保存的时间太久，最好在一两天之内把香蕉吃完。

      总结：从上文可以看出，一根香蕉含有大约26微克的叶酸，此外，香蕉的叶酸含量也是比较稳定的，最好的保存方式是将香蕉放置在常温的环境下，如果一定要放进冰箱的话，也不能保存的时间太久。

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