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一根香蕉含多少硒(一根香蕉含多少硒)

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一根香蕉含多少硒(一根香蕉含多少硒)

导读：本文将详细讨论一根香蕉中含多少硒。香蕉属于水果中重要的一组，不仅营养丰富，而且价格实惠，受到消费者的热捧，因此立马成为水果市场上的热门商品。因此，了解一根香蕉的硒含量变得尤为重要。

      导读：本文将详细讨论一根香蕉中含多少硒

      关于香蕉硒的含量，经过研究发现，一根中含有的硒为0.7μg，即每100g中含有硒元素的量大约为0.07μg。 目前的研究表明，香蕉中富含硒，但含量较低，整个水果中硒的含量占比也不大，只占总硒含量的0.01%。

      硒是一种重要的营养微量元素，人体中硒元素的缺乏会引起许多健康问题，所以人们必须在日常饮食中多摄取硒。而香蕉真的有含硒的功效吗？

      一般来说，在饮食中摄取的硒含量应大于4.5μg，硒的来源有豆类，海带，百合，芝麻和其它绿叶蔬菜，这些都是饮食中常见的硒元素来源，但考虑到他们的能量，即使摄取大量也无法达到规定的份量，所以每天摄取硒的份量可能仍然不够。

      而香蕉中所含的硒元素量虽然很小，但是由于香蕉每天摄取较多，对于缺乏硒元素的人来说，香蕉也可以补充一部分硒，从而减少硒缺乏的问题。

      总之，一根香蕉中含有的硒元素量为0.7μg，而摄取硒的份量应当每天超过4.5μg，即使每天摄取很多的香蕉，也可能无法满足摄取硒的份量，应当选择其他营养丰富的食物同时摄取更多的硒元素来达到健康的要求。

      总结：一根香蕉中含有的硒元素量为0.7μg，而摄取硒的份量要求每天超过4.5μg，即使每天摄取很多的香蕉，也可能无法满足摄取硒的份量，因此应当选择豆类，海带，百合，芝麻和其它绿叶蔬菜这些营养丰富的食物，同时同步增加硒元素的摄取，以达到健康的要求。

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