一根香蕉含维生素多少(一根香蕉含维生素多少毫克)

一根香蕉含维生素多少(一根香蕉含维生素多少毫克)

导读:维生素是人体所不可缺少的营养物质,无论是短期还是长期,都会影响到我们的健康状态,因此我们可以通过食用含有丰富维生素的食物来改善自己的健康状况。本文将详细讨论一根香蕉中含有的维生素数量及其营养作用。

      导读:维生素是人体所不可缺少的营养物质无论是短期还是长期都会影响到我们的健康状态

      香蕉是一种广泛热带地区,尤其是亚洲地区最常见的果实,也是最受欢迎的水果之一,可以生食也可以做成各种各样的甜点、冷点。香蕉味甜,口感柔软,而且营养价值很高,因此吃香蕉可以补充身体的营养元素,具有很好的保健作用。

      香蕉含有较为丰富的维生素,其中,以维生素C和锌含量最为丰富,其次是维生素B6、维生素A、硒、铁、碘、磷、钙、镁、锰等,具体含量如下:

      1. 维生素C:每100克香蕉含量达到8.7毫克,占每日所需摄取量的15%,维生素C可以有效增强机体免疫力,预防感冒及传染病,成为补充维生素C的最佳来源。

      2. 锌:每100克香蕉含量达到0.15毫克,占每日所需摄取量的14.5%,锌是有效促进生长发育的必备营养物质,可以帮助调节细胞的新陈代谢。

      3. 维生素B6:每100克香蕉含量达到0.4毫克,相当于每日所需摄取量的20%,维生素B6是一种帮助酶参与新陈代谢的重要营养物质,也是抗过敏和抗衰老的一种营养物质。

      4. 维生素A:每100克香蕉含量达到80微克,占每日所需摄取量的12.5%,维生素A是一种保护眼睛健康的重要营养物质,也是促进机体免疫功能及新陈代谢的重要营养物质。

      5. 硒:每100克香蕉含量达到0.003毫克,占每日所需摄取量的9%,硒可以有效降低血液中的胆固醇含量,并促进肝脏的新陈代谢功能。

      除此之外,香蕉中还含有其他营养成分,例如膳食纤维,香蕉中的膳食纤维可以有效促进消化道功能,减少对消化道的负担,并可以帮助排除体内有害物质。此外,香蕉还含有丰富的碳水化合物,维生素E,维生素K等营养成分,以及重要的矿物质,比如钠、钾、镁、磷、锰等,都能提供机体所需的营养物质。

      总结:香蕉是一种常见的水果,其中含有丰富的维生素C、锌、维生素B6、维生素A、硒、铁、碘、磷、钙、镁、锰等天然营养物质,可以有效改善和促进人体健康。综上所述,每天吃一根香蕉,可以补充机体所需维生素和营养元素,起到益处。

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