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一根香蕉含镁量有多少(一根香蕉含镁量有多少毫克)

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一根香蕉含镁量有多少(一根香蕉含镁量有多少毫克)

导读：本文将全面详细地介绍一根香蕉含有多少镁，涉及到果实的形态特征、构造和功能，以及镁的营养功效。

      导读：本文将全面详细地介绍一根香蕉含有多少镁，涉及到果实的形态特征、构造和功能，以及镁的营养功效

      香蕉是一种易于收获的水果，并且既可以生吃，也可以榨汁，或者充分烹饪出多种新鲜、可口的美食，受到了大多数人的喜爱。香蕉一般可以分为三种类型：硬皮香蕉、嫩皮香蕉和中等皮香蕉。为了便于分辨，硬皮香蕉外表有一层厚厚的黄色皮被称为裸皮，而嫩皮香蕉的外表带有一层薄薄的浅绿色的鳞片，中等皮香蕉的外表有一层偏绿的粉红色的鳞片。

      在营养方面，香蕉所含的物质不仅丰富，而且还十分丰富，其中包括钾、镁、叶酸、维生素A、B6、E以及蛋白质等营养成分。从细节上讲，一根中等香蕉含有约36毫克钾，2.4毫克镁，0.11毫克叶酸，14 微克维生素A，0.27毫克维生素B6，以及0.11毫克维生素E。从维生素A，B6和E的角度来看，一根中等香蕉所含维生素的量应不低于1.5毫克。

      镁是人体必需的微量元素，它可以帮助分解钙，促进血液钙化，维持血压稳定，促进神经传导，提高心脏功能，降低收缩压和舒张压，防止脂肪和胆固醇的积聚，缓解抑郁症，强化免疫力等。从镁的营养功效来看，人们摄入镁的数量应该比其他矿物质多，每天摄入400-420毫克。从一根中等香蕉营养成分来看，它具有比较高的镁含量，大约为2.4毫克，比一个成人每天所需的400-420毫克镁量还要多。

      总结：从上面可以得出结论：一根中等香蕉含有约2.4毫克镁，这一数量比一个成人每天所需的400-420毫克镁量还要多，因此，它是一种健康、美味的养生食品，值得大家推崇和尝试。

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