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一根香蕉果多少大卡(一根香蕉果肉多少克)

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一根香蕉果多少大卡(一根香蕉果肉多少克)

导读：每天都吃些水果，比如香蕉，香蕉是一种富含多种营养的水果，具有可口的清甜，而且便宜，是不少人喜欢食用的水果类食物之一。本文将重点介绍香蕉的营养价值，并讨论一根香蕉要多少大卡才能满足日常营养需求。

      导读：每天都吃些水果比如香蕉香蕉是一种富含多种营养的水果

      香蕉是一种非常美味的水果，但是大家可能不知道，香蕉也有许多营养价值，其中包括：蛋白质、矿物质、活性物质、维生素和碳水化合物等。其中，碳水化合物是主要成分，而维生素和某些植物的活性物质也是很丰富的。

      香蕉在碳水化合物方面提供了较多的热量，每100克香蕉中碳水化合物的含量为23.4克，分为蔗糖、果糖和糖类聚糖三个来源，它们的比例大致为60：30：10，这些碳水化合物能够给体内提供足够的能量。此外，香蕉还含有植物凝血素、抗坏血酸、胆碱等多种活性物质，有助于消除体内的毒素，并促进新陈代谢，有助于血液循环和提高机体免疫能力。

      那么一根香蕉果的大卡有多少呢？根据热量学实验，一根中型香蕉约113克，所含热量约为90大卡。这显然是一个非常有限的数字，每天只有吃一根香蕉是无法满足我们身体所需营养的。

      总结：香蕉是一种营养价值很高的水果，每100克香蕉中碳水化合物的含量为23.4克，其中含有植物凝血素、抗坏血酸、胆碱等多种活性物质，有助于消除体内的毒素，促进新陈代谢，提高机体免疫能力。而一根中型香蕉约113克，所含热量约为90大卡，每天只吃一根香蕉并不能满足我们身体所需的营养。因此，每天坚持吃水果，适当搭配其他健康食物，才能满足身体需求，健康生活才可以更好地得到保障。

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