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150g香蕉多少热量(100克香蕉的热量)

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150g香蕉多少热量(100克香蕉的热量)

导读：根据《中国营养学会膳食指南2019年版》，150克香蕉的热量为87千卡，为人体提供能量的主要来源是碳水化合物。本文重点介绍香蕉的热量营养状况，让我们一起了解下香蕉的热量具体状况吧。

      导读：根据《中国营养学会膳食指南2019年版》，150克香蕉的热量为87千卡，为人体提供能量的主要来源是碳水化合物

      1. 150克香蕉的热量是多少？

      根据《中国营养学会膳食指南2019年版》，150克香蕉的热量为87千卡，占一天所需热量的3%左右。千卡(kcal)是食物能量含量的衡量单位，也可称为热量单位，它是国际上使用的食物能量衡量标准。通俗地说，每吃一个香蕉就相当于消耗步行0.6公里的热量。

      2. 香蕉的热量主要来源是什么？

      香蕉的热量主要来源是碳水化合物，其中可溶性糖类占碳水化合物的8%-16%。另外香蕉里还含有脂肪和蛋白质，分别占总热量的2.2 %和1.4%。

      3. 香蕉的热量有哪些好处？

      香蕉是非常适宜日常饮食的绿色食品，且其含的糖类极易消化、吸收，是婴儿、老人、体弱者最适宜的补充能量的食物。此外，香蕉作为水果之一，其热量也是极低的，健康的人群减肥时都可以安心食用。

      4. 如何合理摄入香蕉的热量？

      1）控制香蕉的摄入量，如果大量食用会增加胃肠道负担；

      2）建议老人或体弱者多食用，但不要长期大量食用；

      3）建议减肥人士在比较低热量的饮食中多吃香蕉;

      4）不宜在饭后立即食用香蕉，以免影响营养吸收。

      总结：从以上分析可知，150克香蕉的热量为87千卡，热量主要来源是碳水化合物，有助于婴儿、老人、体弱者补充能量，减肥人士也可以在低热量饮食中多吃香蕉，但是应注意控制香蕉的摄入量，不宜在饭后立即食用香蕉，以免影响营养吸收。

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