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一次吃多少香蕉减肥(一次吃多少香蕉减肥效果最好)

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一次吃多少香蕉减肥(一次吃多少香蕉减肥效果最好)

导读：想要减肥，比较理想的做法是通过良好的饮食习惯和体育锻炼来实现，其中香蕉是一种减肥的好选择，但是一次吃多少香蕉才是最适当的呢？本文将为大家详细介绍。

      导读：想要减肥比较理想的做法是通过良好的饮食习惯和体育锻炼来实现其中香蕉是一种减肥的好选择

      其实，以香蕉作为减肥食物有着十分坚实的科学依据，香蕉具有丰富的营养价值，而且十分低热量，因此可以极大地帮助减肥者实现减重。更好的是，香蕉只有87千卡路里的热量，即使每天吃4个香蕉也不会对体重有太大的影响。

      当然，香蕉并不是“全能”的减肥神器，吃多了也会适得其反。因此，想减肥的人应当恰当把握香蕉的量，根据自身体质和减肥目标来调整摄入量。

      一般来说，若是想用香蕉减肥，那么一次摄入的量应当控制在3-4个之间，这样不但容易控制热量和营养摄入，而且也更容易满足自己的饥饿感。如果你想要追求更高的减肥效果，那么可以稍微多食用一点，但最多5个，否则会增加你的热量摄入，影响减肥效果。

      另外，如果你已经开始减肥成功，此时可以逐渐将摄入量稍微增加，但仍然要秉持控制原则，吃多了不利于减肥效果，最好遵循“少量多餐”的原则，每次摄入2-3个香蕉，但是每天可以多吃几次。

      最后，减肥者还应该注意香蕉的口感和仪式感。减肥时尽量不要将它们蒸熟，因为蒸熟后的香蕉会比生的香蕉含有更多的热量。所以减肥的时候，可以尝试水果拼盘，例如以香蕉和苹果搭配起来，这样可以让你吃饱又减肥。

      总结：香蕉是一种减肥食物，具有丰富的营养价值，而且低热量，但是要减肥时，一次吃多少香蕉才是最适当的呢？答案是：一次最好控制在3-4个，最多5个，如果想要追求更好的减肥效果，还可以尝试多吃几次，但每天不宜多于5个，尽量不要将它们蒸熟。减肥时最好以香蕉搭配水果来搭配，可以让你吃饱又减肥。

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