导读：每天吃香蕉或者过量的摄入香蕉都会对健康造成不利影响，我们来了解一下吃香蕉对健康的副作用。
香蕉是一种低热量、碳水化合物含量很高的水果，它含有大量的维生素和矿物质，是人们摄取能量的重要来源。香蕉最大的优点在于其丰富的营养，如维生素A、B1和C，以及钾等矿物质，而且它还富含多酚和叶酸，可以帮助人体抗氧化，保护身体。然而，一直吃香蕉也会有副作用：
1. 吃香蕉可能引起胃灼热：因为香蕉果肉中含有淀粉，在消化过程中会非常缓慢，时间过长可能会导致消化不良，出现胃灼热等不适症状，所以，一般情况下每次吃一百克香蕉左右，尽量不要超过200克会更好一些。
2. 吃过量的香蕉会造成腹泻：香蕉中含有大量的膳食纤维，吃多了会使肠道负担过大，造成腹泻等消化不良的症状，所以应注意香蕉的摄入量，每周的香蕉摄入量不宜超过300克，过于频繁和过多都是有害的。
3. 长期过量食用香蕉会对人体健康有影响：因为香蕉富含糖分、碳水化合物，对糖尿病患者来说，长期食用香蕉会造成血糖升高，增加糖尿病发病风险；此外，长期食用香蕉还可能引起能量过剩，增加体重，还可能会造成心脏疾病、高血压等疾病的发病风险。
4.香蕉中的维生素A过多会导致肝毒性：香蕉富含维生素A，但过量的摄入可能会对肝脏产生毒性影响，可能会造成肝功能异常，所以糖尿病患者摄入香蕉时应尽量避免过多摄取维生素A。
总结：一直吃香蕉可能会造成胃灼热、腹泻、糖尿病、肝毒性、过量摄入能量等副作用，所以摄入香蕉时应适量，建议每次100克左右，每周不宜超过300克，并且应避免过量摄入维生素A，以保证饮食健康。
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