导读：夜宵这种食物一般较为仓促地吃下口，但是想要在夜宵的过程中有健康的营养摄取，就必须密切关注自己吃的东西有多少。香蕉是很多人比较容易接受的一种食物，那么一般来说，夜宵吃香蕉时应该吃多少才合适呢？
一般来说，晚上吃两个香蕉就可以了，它们能够提供足够的热量，可以保证晚上不会出现热量不足的现象。如果香蕉的质量非常好，可以调整到三个。但吃大量的香蕉也是不可以的，要注意体重控制，防止夜宵食用量过多。
在实际操作中，一般夜宵食用香蕉时，要先测量体重，然后按照一天50克-150克香蕉的比例进行食用，而且要吃一定量的核果类，比如火龙果，橘子等。再搭配一些淡水果，比如葡萄，草莓，雪梨等，这些淡水果可以补充肠道菌群和维生素，以及一些微量元素，以使晚上营养摄取更加均衡。
此外，尽量把夜宵食物控制在500千卡以内，香蕉的热量不高，一个香蕉的热量是约80千卡，所以即使晚上吃2-3个香蕉，也不会大量增加摄取的热量，但还是建议可以把夜宵的主食换成其他更为低热量的食物，比如素面条或者其他蔬菜，以保证整个夜宵热量摄取量不会超过500千卡。
总结：夜宵吃香蕉时应该控制在两个左右，热量控制在500千卡以内；搭配一些淡水果，比如火龙果，橘子，葡萄，草莓，雪梨等，这些淡水果可以补充肠道菌群和维生素，以及一些微量元素，以保证夜宵的营养摄取量不会过多。
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