1个香蕉多少斤碳水含量(1个香蕉多少斤碳水含量最高)

香蕉的碳水含量——导读



      在当前消费观念的背景下，关注健康及有益人体健康的食物，成为不少消费者选购食材的首要条件。而香蕉乃是最常见的一种水果，它的碳水含量也是众多消费者最关心的问题之一，下面我们就一起来学习有关香蕉的碳水含量，以便能够正确的了解和摄取香蕉中物质。

      香蕉的碳水含量

      香蕉中主要含有淀粉、半乳糖、蛋白质、脂肪、水分等，其中淀粉是它最主要的营养组成，占香蕉的总糖分的绝大部分，约为68%-72%，其次才是葡萄糖和蔗糖，约为4.5%-6.2%,而香蕉的碳水含量不高，在1个香蕉中碳水含量为0.44斤。

      根据美国食品和药物管理局(FDA)的数据，在1个完整、成熟的香蕉中，营养价值如下：

      营养素含量：淀粉72.8%; 半乳糖5.6%;蛋白质1.3%; 脂肪0.1%; 水分19.6%;碳水含量0.44斤。

      除此之外，香蕉中还含有一定量的维生素和矿物质，其中最丰富的维生素是维生素C，维生素B6，钾，叶酸，钠，镁，磷，铁等。

      香蕉的营养价值

      随着人们对营养健康的关注，越来越多的消费者将关注焦点放在了多种营养的摄入上，香蕉就像一本可以带给人们健康的“百科全书”，它既有利于心血管健康，还有助于减肥、提高记忆力，促进肠胃健康等功效。事实上，根据食品营养学家们的研究，香蕉含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维，可以改善人体血脂代谢平衡；同时，它还富含多种矿物质以及营养素，如维生素A、维生素E、维生素C、钾、磷等，有助于增强抵抗力、防治疾病，润肠通便、改善便秘、预防肠道炎症和肠胃不适等。

      总结

      从上述内容可以看出，香蕉的碳水含量占1个完整、成熟的香蕉的组成总量不到1%，它主要是由淀粉和葡萄糖组成，它还富含多种营养素和矿物质，可以改善人体血脂代谢平衡；同时，它还富含多种矿物质以及营养素，如维生素A、维生素E、维生素C、钾、磷等，有助于增强抵抗力、防治疾病，润肠通便、改善便秘、预防肠道炎症和肠胃不适等。建议在合理的摄入香蕉的情况下，才能够发挥香蕉的功效，达到促进健康的目的。

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