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1个香蕉多少热量(1个香蕉多少热量能减肥)

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1个香蕉多少热量(1个香蕉多少热量能减肥)

导读：在健康的饮食中，香蕉是众多水果之一，今天要讨论的问题是:1个香蕉有多少热量。关于香蕉热量，这篇文章将带领你一起了解它的热量内容，及如何适度食用香蕉。

      导读：在健康的饮食中，香蕉是众多水果之一，今天要讨论的问题是:1个香蕉有多少热量

      1个香蕉大约有105卡路里热量，这是根据一个香蕉的重量来测量的，一般有120克，含有大约86卡路里的碳水化合物、1.3克脂肪和1.1克蛋白质。有很多研究表明，香蕉的热量在不同的温度下会有所变化，如冰冻的香蕉比较热乎，10度下的热量可能会超过130卡。

      香蕉不含膳食纤维，但含有大量的淀粉，它们会在消化系统中释放能量，这意味着当你食用香蕉时，你会得到更多的热量。据研究，每100克熟透的香蕉提供约90卡路里的能量，这比新鲜的香蕉要高4卡路里。

      此外，由于香蕉也含有一定量的糖，所以还应该考虑糖的热量。每100克香蕉含有14.43克的糖，糖的热量比脂肪热量高几倍，一般每克糖都有4卡路里热量，因此，一个120克的标准香蕉中糖的热量应约为58卡。

      加上碳水化合物、脂肪和蛋白质，一个香蕉总共应有105 – 130卡路里的能量，这个范围并没有太大的变化。同时，糖的热量约占60-70%，其余热量来源于碳水化合物和蛋白质。

      总结：通过本文，我们了解到1个香蕉的热量具有一定的变化，根据它的重量及温度，热量大致在105-130卡路里。同时，香蕉的糖含量也相当高，考虑到糖的热量，最终一个香蕉的热量应该在180-200卡路里左右。无论是减肥还是增肥，都应该适度食用香蕉，以保持健康的生活。

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