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1支香蕉多少克(1支香蕉多少克重)

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1支香蕉多少克(1支香蕉多少克重)

导读：本文将就1支香蕉的重量、它的营养价值及如何正确摄入香蕉分别做出一番探讨，以便读者对1支香蕉多少克有一个更加全面的了解。

      导读：本文将就1支香蕉的重量、它的营养价值及如何正确摄入香蕉分别做出一番探讨，以便读者对1支香蕉多少克有一个更加全面的了解

      1支香蕉多少克？

      从最常见的香蕉长度来看，通常支香蕉大概在125克到150克之间。另外，有一些较短或较长的香蕉，也可能会有不同的重量，比如很短的香蕉可能80克左右，长一点的可能180克，200克左右。因此，1支香蕉的具体重量也要根据香蕉的实际长度来确定。

      与此同时，1支香蕉含有的热量也会有所不同，和含量也不尽相同。根据研究，一支重量在125克至150克之间的香蕉含有大约89卡路里的热量。

      除了重量，还要仔细看香蕉的营养价值。一支中等大小的香蕉，大约含有每100克关于以下营养物质：

      - 能量： 89 千卡

      - 蛋白质： 1.09 克

      - 脂肪： 0.33 克

      - 碳水化合物： 22.84 克

      - 纤维： 2.6 克

      - 维生素A： 81 微克

      - 维生素C： 8.7 毫克

      - 钙： 5 毫克

      - 铁：0.31 毫克

      - 锌：0.15 毫克

      - 锰： 0.17 毫克

      - 硒： 0.1 微克

      因此，大多数人建议每天食用1根香蕉，可以提供身体所需的营养，同时满足卡路里的摄入量(25-30克/日)。而且，香蕉拥有的营养物质也比较全面，可以弥补身体的多种缺乏状况，促进身体健康。

      至于如何合理摄入香蕉，建议在每顿饭前食用1支香蕉，结合其他营养食物的摄入量，尽量满足每天所需的星辰量及营养价值。由于口感鲜美可口，非常容易被人们所喜爱，而且有助于消化系统健康，也是抗炎性、降血糖、抗衰老及多种疾病的自然“利器”，因此受到了更多关注。

      总结：本文介绍了1支香蕉多少克的问题，以及它的重量及营养价值。从香蕉的长度来看，通常支香蕉大概在125克到150克之间，而每支香蕉含有约89千卡热量及一系列营养物质。建议在每顿饭前食用1支香蕉，与其他营养食物结合，尽可能满足每天所需的营养需求，以便增强身体健康。

原创文章，作者：夜晚，如若转载，请注明出处：http://www.sdpyhb.com/show_1701.html

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