导读:一根香蕉的热量多少?是一个有待解决的问题。大家都知道,香蕉是我们每天必不可少的食物,而它提供了大量的营养,其中一根香蕉所含的热量也是人们关心的话题之一。那么,一根香蕉所含的热量究竟有多少?
过去许多研究报告和文章都强调了一根香蕉所含的热量数目有多么重要。根据营养学家的研究和调查,一根中等大小的香蕉,大约拥有105千卡热量(每100克),这也是中国营养膳食指南(2007)的标准。
另外,据《英国营养学》(2011)的研究显示,一根香蕉所含的碳水化合物平均接近26克,脂肪为0.33克,蛋白质为1.1克,其中的纤维有2.6克,磷接近21毫克,钾接近422毫克,镁约为33毫克,锌接近0.36毫克,铁约为0.27毫克,维生素A约为81微克,维生素C接近10毫克,维生素E接近0.15毫克,维生素K约为0.07微克。这也就意味着,一根香蕉不仅是一种营养丰富的食物,也是提供卡路里的一种健康食物选择。
此外,最近一项研究发现,香蕉里还含有一种使人们排毒、利尿的物质——抗氧化剂,名为“藤黄素”。根据这项研究,每天吃一个香蕉能有效抗氧化,比吃一片苹果更有效。
总结:总而言之,一根香蕉大约有105千卡热量,其中含有碳水化合物26克,脂肪0.33克,蛋白质1.1克等营养成分,同时具有抗氧化、利尿的作用,是一种健康的食品选择。
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