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200克香蕉的热量多少(200克香蕉的热量多少卡)

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200克香蕉的热量多少(200克香蕉的热量多少卡)

导读：虽然香蕉是一种常用的水果，但它的营养价值及热量都是大家众说纷纭，本文将带来权威的关于200克香蕉的热量多少的答案，以供参考。

      导读：虽然香蕉是一种常用的水果但它的营养价值及热量都是大家众说纷纭本文将带来权威

      根据有关权威部门的营养数据，200克香蕉的热量为90千卡（Kcal），含淀粉17.3克，糖份14.4克，蛋白质1.2克，脂肪0.4克，及多种维生素和矿物质，其中维生素C最为丰富，含量达到了17.7毫克（mg）；除此之外，香蕉还含有钾、铁、钙、磷、锌、铜、锰等矿物质，有助于补充人体必需元素。

      一般情况下，200克香蕉中碳水化合成物含量占总营养素的30%，蛋白质所占比例在5-7%，脂肪不超过1%，这也意味着香蕉的热量不太高，相对应每天摄入量也有限，可以适当地引入，但不建议过量食用以免影响健康。

      而且，由于香蕉的钾含量比较丰富，因此慢性肾功能不佳的患者应避免或少吃香蕉，因为多食用可能增加钾离子的摄入量，影响肾脏排泄，对身体健康不利。

      总结：200克香蕉的热量为90千卡，主要由碳水化合物组成，其中维生素C最为丰富，也含有多种矿物质，若想保持健康，可以适当地引入，但是不建议过量食用，尤其是慢性肾功能不佳的患者应该尽量避免。

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