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100g香蕉等于多少(100g香蕉等于多少米饭)

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100g香蕉等于多少(100g香蕉等于多少米饭)

导读：本文将介绍100克香蕉的重量和卡路里含量，并讨论它是把它算作其他食物的时候提供多少能量。

      导读：本文将介绍100克香蕉的重量和卡路里含量，并讨论它是把它算作其他食物的时候提供多少能量

      100g香蕉重量相当于大约3.5盎司，等于一小条普通尺寸的香蕉。这个重量中的热量约为90卡路里，主要由碳水化合物提供，而蛋白质和脂肪仅构成少量热量。对于每一份未加工的水果，美国营养推荐摄入量为1/2杯，这相当于88克或3.1盎司。

      在比较香蕉与其他食物时，100克香蕉所提供的能量大概可以替代下列各种食物中的一部分：

      • 2片白吐司，每片约34克

      • 1/2杯熟土豆，每杯约114克

      • 2个饼干，每个约35克

      • 1/4杯玉米，每杯约58克

      此外，当它代替其他食物时，100克香蕉也可以提供其他营养成分，如维生素、矿物质和纤维。它还含有钾、膳食纤维和维生素C，这些都是必需的营养元素。它还含有一些抗氧化剂，可以帮助人体保护免受环境压力。

      总而言之，100克香蕉可以提供许多营养成分，包括90卡路里的热量，及一些抗氧化剂和维生素等等。在比较其他食物的能量时，100克香蕉可以替代一些有热量的食物，如2片白吐司、1/2杯熟土豆、2个饼干或1/4杯玉米等。同时，它仍然可以提供膳食纤维、维生素和其他必需的营养元素。

      总结：100克香蕉的重量约为3.5盎司，其中含有90卡路里的热量。它可以替代2片白吐司、1/2杯熟土豆、2个饼干或1/4杯玉米等有热量的食物。此外，它还可以提供膳食纤维、维生素和其他必需的营养元素。

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