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100克香蕉有多少卡(100克香蕉有多少卡热量)

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100克香蕉有多少卡(100克香蕉有多少卡热量)

导读：今天我们就要来聊一聊100克香蕉含有多少卡路里的问题，通过查阅文献及相关计算，我们将会给出一个详细的答案。

      导读：今天我们就要来聊一聊100克香蕉含有多少卡路里的问题，通过查阅文献及相关计算，我们将会给出一个详细的答案

      100克香蕉大概含有90-105千卡路里（大约等于470-525卡路里）。根据《中国营养学家协会建议量》，成人每日所需能量量为每公斤体重25千卡路里，所以假设体重为60公斤的人，他应该每天摄入1500千卡路里的能量，也就是约758卡路里。

      香蕉的卡路里含量受到果实的新鲜程度影响，因为常见的烂香蕉会比新鲜的香蕉更易被身体消化吸收。新鲜的香蕉卡路里偏低，只有78千卡路里，也就是400多卡路里。烂香蕉大概有125-138千卡路里，也就是660-705卡路里。

      一般情况下，新鲜的香蕉比烂香蕉更易消化，维生素、矿物质以及其他营养物质都更容易被身体吸收；而烂香蕉外表看起来不好吃，但它的卡路里更高，会比新鲜的香蕉更利于人体的补充。

      除了卡路里之外，香蕉还含有维生素B6、维生素C、磷、钾、纤维素以及一些微量元素等等营养成分，这些营养成分保证了身体机能的正常运转，能够改善血液循环，抗衰老，促进消化系统功能，促进肌肉发育，有助于身体健康。

      总结：100克香蕉大概含有90-105千卡路里（大约等于470-525卡路里），而新鲜的香蕉卡路里偏低，只有78千卡路里，也就是400多卡路里；而烂香蕉则大概有125-138千卡路里，也就是660-705卡路里。此外，香蕉还含有维生素B6、维生素C、磷、钾、纤维素以及一些微量元素等等营养成分，能够改善血液循环，抗衰老，促进消化系统功能，促进肌肉发育，有助于身体健康。

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