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100克香蕉的热量是多少(100克米饭的热量是多少)

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100克香蕉的热量是多少(100克米饭的热量是多少)

导读：本文旨在讨论100克香蕉的热量值并分析其对人体健康的影响。首先对100克香蕉的热量值进行具体介绍；然后，将讨论香蕉热量所带来的影响；最后，总结出对香蕉的建议。

      导读：本文旨在讨论100克香蕉的热量值并分析其对人体健康的影响

      100克香蕉的热量值比较固定，大约是90千卡路里（kcal）。香蕉的营养价值丰富，能提供身体所需的多种营养成分，比如维生素、脂肪、碳水化合物等，其中碳水化合物和糖质含量最高。100克香蕉可提供约25-30克的碳水化合物和约6克的糖质，由此便可以计算出100克香蕉的热量。

      由于香蕉本身就是低油低盐的健康食品，它所提供的热量相对较低。香蕉的热量值只占全天所摄取能量的13％，而且大部分来自于多糖，而不是高脂肪的食物。因此，它适合作为健康低热量食品。

      此外，香蕉可以有效抵抗体内炎症，促进血管功能，并降低血压。香蕉含有大量维生素C，能促进肠道健康，降低胆固醇含量，减少心血管疾病的发生。此外，香蕉中所含的多种营养成分，如钙、镁、硒和维生素等，对抗衰老，保护神经和免疫系统也有很大的帮助。

      总之，100克香蕉的热量值大约为90千卡路里（kcal），只占全天摄取的能量的13％，主要由多糖提供。除了提供低热量外，香蕉还可以抗炎，促进血管功能，抗衰老，保护神经和免疫系统，降低血压，改善血管功能等作用，是一种极佳的健康食品。

      总结：通过本文，我们可以明白100克香蕉的热量值大约为90千卡路里（kcal），只占全天摄取的能量的13％，主要提供来自多糖的低热量。香蕉还具有抗炎，促进血管功能，抗衰老等功效，适合作为健康食品。

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