导读:香蕉是大多数人都喜爱的水果,营养价值高,但是它的摄入量要控制,一个人一天需要吃多少才算合适呢?今天我们就来看看究竟需要摄入多少香蕉才能吃得健康又营养。
一般来讲,一个成年人每天只需要吃一到两根香蕉就可以了,吃过多了会对身体有不利影响,因此一定要量力而行。一根标准长度的香蕉,约等于三十六克,也就是说每一个成年人一天最多只吃七十二克的香蕉就可以了。
香蕉具有很多营养价值,比如磷、钾、钠等等,而且香蕉中所含的糖分也要比苹果和橘子少很多,因此即使是糖尿病患者也可以放心食用。吃香蕉可以帮助人体摄入大量的维生素、膳食纤维以及矿物质,可以提升免疫力,增强肠道蠕动,还可以改善人的睡眠质量,从而增强抵抗力。
总之,一个成年人每天只需要吃一到两根香蕉,两根香蕉的总重约为七十二克,营养价值很高,吃的多了会对身体有害,而好处则是可以增强免疫力,改善睡眠质量,并且可以保持健康。
总结:一个成年人每天只需要吃一到两根香蕉,总重约为七十二克,吃的多了会对身体有害,但好处则是可以增强免疫力,改善睡眠质量,并且可以保持健康。
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