一个小香蕉多少卡(一个小香蕉多少卡热量)

【导读】许多人都想知道，一个小香蕉有多少卡路里。答案也取决于您正在考虑的香蕉大小，因为会有很大的差异。这篇文章将涉及各种香蕉的大小，并提供关于每个尺寸的卡路里数量的信息。



      一般情况下，一个“小”的香蕉通常指的是大约2.5英寸长或6厘米长的香蕉。这些香蕉通常有一个不对称的形状，是暗黄色的，没有任何损伤或裂缝。如果它们有损伤或者出现了裂缝，它们就可能会被称为中等大小或大小。这些小香蕉通常有约90卡路里，其中包括21克的碳水化合物，3克的蛋白质和0.4克的脂肪。它们还含有1.3克的纤维，2.6毫克的钙，444毫克的钾，14毫克的镁，211毫克的磷，21毫克的锌，0.17毫克的铁，0.08毫克的锰和0.17毫克的硒。此外，它们还有维生素B6，维生素C，维生素K和多种其他维生素和矿物质。

      通常，一个“中等大小”的香蕉被定义为大约7英寸或18厘米长的香蕉。它们一般比小香蕉大一些，而且会有损伤或裂缝。中等大小的香蕉有约105卡路里，其中包括25克的碳水化合物，4克的蛋白质和0.5克的脂肪。它们还含有1.5克的纤维，3毫克的钙，519毫克的钾，16毫克的镁，247毫克的磷，24毫克的锌，0.2克的铁，0.09毫克的锰和0.2克的硒。它们还含有维生素B6，维生素C，维生素K和多种其他维生素和矿物质。

      最后，一个“大”的香蕉通常指的是超过7英寸或18厘米长的香蕉。这些大香蕉一般都有明显的损伤或裂缝，因此它们通常被视为熟透了。大香蕉有约121卡路里，其中包括29克的碳水化合物，4.3克的蛋白质和0.6克的脂肪。它们还含有1.7克的纤维，3.5毫克的钙，592毫克的钾，18毫克的镁，280毫克的磷，27毫克的锌，0.23克的铁，0.1克的锰和0.2克的硒。此外，它们还含有维生素B6，维生素C，维生素K和多种其他维生素和矿物质。

      总之，一个小香蕉有约90卡路里，一个中等大小的香蕉有约105卡路里，一个大香蕉有约121卡路里。用量也取决于该香蕉的尺寸。虽然香蕉包含大量的营养素，但它们也是有糖的水果，因此过量食用可能会对健康不利。因此，您可以根据每天的饮食计划和健康目标来控制香蕉的摄入量。

      【总结】本文讨论了一个小香蕉的卡路里数量，并且介绍了三种香蕉的卡路里数量。总的来说，一个小香蕉有90卡路里，一个中等大小的香蕉有105卡路里，一个大香蕉有121卡路里。尽管每天食用一些香蕉可以为您提供一些营养，但是应该避免摄入太多香蕉，以防引起健康问题。

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