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一个小香蕉多少热量大卡(一个小香蕉多少热量大卡能减肥)

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一个小香蕉多少热量大卡(一个小香蕉多少热量大卡能减肥)

导读：在日常生活中，香蕉是我们经常会吃的水果之一，它营养丰富，能够补充身体所需要的营养，也因此受到人们的广泛喜爱。不过大家可能还不知道，一个小香蕉有多少热量和大卡？下面我们就一起来看看吧。

      导读：在日常生活中香蕉是我们经常会吃的水果之一它营养丰富

      一个小香蕉的热量和大卡

      根据美国营养调查报告显示，一个小香蕉（约120克）所含的热量为90大卡，而根据美国食物营养百科全书报道，一个小香蕉含有5.5克胆固醇、23.1克碳水化合物、1.1克蛋白质、0.4克脂肪，以及低至9毫克的钠盐。

      香蕉的营养价值

      有关香蕉的营养价值也是一个值得深入研究的课题。经过分析，一个小香蕉所含的胡萝卜素、维生素C、钾、镁、钙、铁、磷、硒、锌等矿物质及维生素B6，都是相当丰富的，能够满足我们日常生活所需要的营养物质。

      香蕉作为减肥食品

      香蕉也是一种减肥食品，它不仅所含的营养价值很高，而且所含的热量也较低，能够满足减肥者的日常所需；此外，香蕉的纤维质很高，消食作用很好，吃一个香蕉可以有效地降低血脂，而且也可以改善胆固醇过高或低血糖的症状。

      总结

      总之，一个小香蕉含有90大卡热量，同时还具有很高的营养价值，能满足日常生活所需的营养物质。它不仅可以作为减肥食品使用，还可以帮助减少血脂和改善低血糖症状。

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