导读:本文将探讨一个斤香蕉的热量。热量是一种由卡路里来衡量的营养成分,它影响人们每天需要消耗多少热量,所以了解一斤香蕉的热量是很重要的。
一斤香蕉包含的卡路里
据美国营养学专家所提供的数据显示,一斤香蕉所含有的卡路里大约为485卡路里,这实际上就是一种低卡路里食物。同样的重量,其他水果比香蕉多出来的卡路里,比如说苹果的卡路里是约148卡路里。换句话说,一斤的香蕉有着相当丰富的卡路里。
一斤香蕉所提供的热量
一斤香蕉大约提供485卡路里的热量,根据热量的组成:1克脂肪=9千卡,1克蛋白质=4千卡,1克碳水化合物=4千卡,一斤香蕉实际上提供的热量主要由碳水化合物组成,也就是说,一斤香蕉还含有大约4克蛋白质和不超过1克脂肪。
热量和营养成分
香蕉不仅含有高热量,而且还富含大量的营养成分,比如钾、镁、钙、磷等,还包含了其他的维生素、矿物质和当然有膳食纤维。除此之外,香蕉还含有葡萄糖、果糖和蔗糖,它们能够让人在消耗了热量后快速补充能量,因此美国运动健康协会在健身热身前建议消耗一个香蕉来补充能量。
总结:从以上可以看出,一斤香蕉大约提供485卡路里的热量,这实际上是一种低卡路里食物,它不仅提供热量,而且还富含大量的营养成分,这使得香蕉成为运动前的最佳补充食品。
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