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一个香蕉含水多少卡路里(一个香蕉含水多少卡路里能量)

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一个香蕉含水多少卡路里(一个香蕉含水多少卡路里能量)

导读：香蕉是一种受欢迎的水果，大家都知道它包含了很多健康元素，比如糖类、维生素和矿物质。但是有些人不知道它含有多少卡路里，我将介绍香蕉的热量信息，让大家对吃香蕉有更深的了解。

      导读：香蕉是一种受欢迎的水果，大家都知道它包含了很多健康元素，比如糖类、维生素和矿物质

      一个香蕉的热量取决于它的大小，以及是否吃带皮吃。根据美国国家营养数据库，1杯（150克）未剥皮的香蕉含有105卡路里。一个平均大小的未剥皮香蕉（142克）包含约90卡路里，而一个普通大小的带皮香蕉（118克）含有约105卡路里。

      此外，由于香蕉中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，所以它比较甜，其含糖量很高。香蕉还含有足量的单不饱和脂肪酸、维生素B6、铁、钾、磷、钠、镁和锌，都是人体健康必不可少的营养物质。

      总的来说，每100克的未剥皮香蕉热量为89卡路里，而带皮香蕉则为105卡路里。然而，尽管香蕉有热量，但它仍然是一种相对比较低热量的食物，因此比其他糖果或零食更安全便携。

      尽管如此，建议香蕉热量不要超出每日摄入量的20%，尤其是患有肥胖或糖尿病的人，以免出现不良后果。此外，也要注意吃香蕉时要尽量少食用油炸或盐腌食品，以免膳食失衡。

      总结：香蕉是一种低热量食物，1杯未剥皮香蕉（150克）含有105卡路里，一个普通大小的带皮香蕉（118克）含有约105卡路里，建议每天的香蕉热量不要超过每日摄入量的20%。

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