导读：香蕉是一种水果，其中含有丰富的热量和碳水化合物。在本文中，我们将了解一个香蕉的碳水分析，以及它为我们每天的饮食提供的营养。
香蕉是一种常见的水果，被广泛用于人们日常饮食。它们含有大量的营养成分，如糖、蛋白质、维生素和矿物质。此外，香蕉还富含碳水化合物。碳水化合物是一种卡路里，可以提供能量，而且具有重要的营养作用。碳水化合物主要来源于糖和淀粉。
根据一份2018年发布的研究，一个香蕉的平均重量约为118g，平均碳水化合物为27.2g，其中21.6为糖，4.7g为纤维和0.9g为淀粉。此外，还有一些其他成分，如维生素C，钾等。因此，一个香蕉约有23.1克碳水化合物。
碳水化合物为我们提供了许多营养，但是过量摄入可能会导致肥胖和其他健康问题。专家建议，每日碳水化合物摄入量不应超过2000克，并应获得至少45%~65%的能量。例如，对一个有1500克每天能量摄入量的成年人来说，每日碳水化合物摄入量应为675~975克。所以，我们不应该一次摄入一个香蕉的所有碳水化合物，而应适当控制摄入量，以防止过量摄入带来的健康问题。
总结： 一个香蕉的平均重量为118克，其中含有23.1克碳水化合物，其中糖占21.6克，纤维占4.7克，淀粉占0.9克，其它营养成分也有所含有。但是，每日碳水化合物摄入量不应超过2000克，因此应控制摄入量，以防过量摄入引发健康问题。
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