一个香蕉多少卡热量(一个香蕉多少卡热量能减肥)

APP • 15小时前 • 社区

香蕉是一种广受欢迎的水果，也是大多数人最喜爱的一种。由于它的多样性，以及它的营养素和低卡路里，香蕉是不可多得的日常水果，而且被认为是健康的日常零食。所以，不少人都想知道一个香蕉到底有多少热量。



      答案是：一个中等大小的香蕉（约118克）含有90千卡路里的能量。这是目前所知的最佳估计数字，但实际数值仍可能有所不同，具体取决于香蕉的大小和新鲜程度。

      说起香蕉，首先要考虑的是它的热量构成。香蕉含有非常高的碳水化合物含量，包括糖、淀粉和纤维等，而热量主要来自碳水化合物，其次才是蛋白质和脂肪。

      香蕉的热量大多来自碳水化合物。每100克的中等香蕉（约118克）包含约22克的碳水化合物，其中糖类碳水化合物占14.4克，淀粉类碳水化合物占6.5克，纤维类碳水化合物占1.3克。

      蛋白质在香蕉中也是一种重要成分，每100克香蕉含有1.09克蛋白质，但由于蛋白质不能被快速燃烧，因此它不能产生热量。

      脂肪也只在香蕉中占很小的比例，每100克香蕉中含有0.3克脂肪，这也意味着它几乎不会产生热量。

      总的来说，一个中等大小的香蕉（约118克）含有90千卡路里的能量，大约有88.2%的热量来自碳水化合物，而蛋白质和脂肪所带来的热量则极小。

      从热量来看，香蕉和其它水果相比显得非常低。比如，有些水果比如橘子、芒果和甜瓜等含热量更高，大约在每100克含有45-55千卡路里的能量。

      虽然香蕉只含有少量的热量，但它仍是健康食品，因为它含有许多有益成分，包括维生素、钾、镁、磷等矿物质，以及膳食纤维和抗氧化剂等。它也是低热量的水果，是减肥者的最佳选择之一。

      总结：

      本文介绍了香蕉的热量构成以及一个中等大小（约118克）的香蕉含有多少热量。结果表明，一个中等大小的香蕉（约118克）含有90千卡路里的能量，由于其中只有不到1克的脂肪和蛋白质，它仍是低热量的水果，是减肥者的最佳选择之一。

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