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一个香蕉有多少的能量(一个香蕉有多少的能量和脂肪)

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一个香蕉有多少的能量(一个香蕉有多少的能量和脂肪)

导读：一个香蕉有多少能量是一个值得探讨的问题，人们经常会问它包含了多少卡路里以及是否会增加体重。在本文中，将探究香蕉所具有的能量值以及对健康的影响。

      导读：一个香蕉有多少能量是一个值得探讨的问题，人们经常会问它包含了多少卡路里以及是否会增加体重

       香蕉是一种受欢迎的水果，在各种营养丰富的食物中受欢迎，因为它不仅美味可口，而且也很容易摄取。一般来说，一个中等大小的香蕉（约120克）包含有105卡路里的能量，其中约有89卡路里来自糖分，而另外16卡路里来自蛋白质和脂肪。

      香蕉还含有其他营养素，包括维生素B6、钾、镁、纤维和叶酸等，被广泛应用与减肥餐或是补充营养餐中。除了能提供日常所需的矿物质和维生素，香蕉还能给人带来其他好处，如减少胆固醇、改善血压水平和心血管系统、改善消化功能和减少便秘、促进睡眠质量、减轻过敏和炎症等。

      此外，香蕉的热量低，但可提供必要的营养，适合减肥期间食用，因为它能补充体内所需的矿物质和营养，同时又可促进减肥，让减肥者觉得不缺乏营养。

      总结：总之，一个中等大小的香蕉包含有105卡路里的能量，其中大部分来自糖分，而香蕉还能补充其他营养素，比如钾、维生素B6、镁和叶酸等。除了能提供日常营养，香蕉还能给人带来其他好处，比如改善心血管系统、改善消化功能和减少便秘等。

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