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一个香蕉的热量是多少(一根香蕉等于多少米饭)

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一个香蕉的热量是多少(一根香蕉等于多少米饭)

导读：本文将从每 100 克的香蕉的能量值、构成分析、营养素组成及卡路里含量等方面来阐述一个香蕉的热量是多少。

      导读：本文将从每 100 克的香蕉的能量值、构成分析、营养素组成及卡路里含量等方面来阐述一个香蕉的热量是多少

      一个香蕉的能量值

      每 100 克的香蕉的能量值为 89 千焦，主要的能量来源为碳水化合物，而蛋白质和脂肪的能量来源占比则极低。

      构成分析

      香蕉的主要构成成分有碳水化合物，蛋白质和脂肪，矿物质，维生素等。碳水化合物是营养价值最高的，占总营养价值的百分之八十五。蛋白质占比仅有百分之三，脂肪含量仅为 0.3%，这就意味着它们在营养价值上影响不大。

      营养素组成及卡路里含量

      香蕉中含有丰富的膳食纤维，所含的膳食纤维比例达到了 2-3% 之多，可以有效促进消化和降低胆固醇，并起到护肝脏的作用。香蕉中还含有多种微量元素，如钾、钙、磷、铁等，它们能够帮助人体正常的新陈代谢和健康生长发育。湿物质含量约为 75-80%，该湿物质主要是由果糖、葡萄糖，果胶及果胶糖片段构成，对肠道蠕动起重要作用，从而降低肠胃病的发生率。此外，一个香蕉的热量也是负责衡量营养价值的重要参数，一个香蕉的卡路里含量为 89 卡路里。

      总结

      从上面的分析可以了解，100 克的香蕉的能量值为 89 千焦，主要的能量来源为碳水化合物，而蛋白质和脂肪的能量来源占比则极低，其中碳水化合物占总营养价值的百分之八十五，蛋白质占比仅有百分之三，香蕉中含有丰富的膳食纤维，所含的膳食纤维比例达到了 2-3% 之多，它还含有多种微量元素，湿物质含量约为 75-80%，热量以及卡路里含量分别为 89 千焦以及 89 卡路里。

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